1、背部伸展有美化全身的背部線條


2、同時增加手部柔軟度


3、收緊腹部肌肉


4、減去小肚腩

5、左右兩邊伸展運動

6、手腳並用可以讓身體左右均衡一下

7、強化腹肌及腰背的肌腱

8、增加腳部柔軟度結實臂部

9、美化腰部、消除贅肉

10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉



相信你每天堅持做這些，一定會有成效的! 

但是一定記住每個動作一定不要做的太快，要每個動作靜止在3-5秒為適宜。

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