Tina瘦子養成大作戰

  
-- 許茹芸
摘自《五感美人》許茹芸著，蘋果屋出版
試過各種千奇百怪的減肥方法，其實最健康且最方便的減肥方法不是靠藥物，而是「分食法」，把「澱粉」和「蛋白質」分開來食用，就可以達到減肥的效果喔。

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大約從小學六年級起，我就迷上了「減肥」這件事情，試過各種千其奇百怪的減肥方法，像是不吃早餐，中午也只用水果來裹腹，甚至完全不吃東西的減肥方式，我都試過，但有的不但沒瘦，還胖了幾公斤，有的則是搞得精神不濟，學習和工作能力都十分的低落，即使有的方法真的讓我變瘦了，但卻也有不少的後遺症，像是皮膚出現皺紋或者情緒不佳等等。
少吃澱粉，可以加速減肥效果

經過反覆的嚐試，我發現最健康的減重方式不是靠藥物，而是運用一種叫「分食法」的方法。
什麼是「分食法」呢？簡單說就是把「澱粉」和「蛋白質」分開來食用，遵守吃飯的時候不吃肉，盡量配青菜，因為蛋白質遇到澱粉就會形成脂肪，若我們把兩種食物分開來食用，脂肪形成的狀況也會慢慢降低，囤積的機會得到改善，身體自然也會慢慢的瘦下來。
這樣的吃法，最好持續約兩個星期到三個星期左右，若想要呈現更快又更棒的效果，最好在一開始的兩個星期中，盡量少吃澱粉，杜絕所有的麵包、米飯類，到了第三個星期，再慢慢的恢復吃一點澱粉類的食物，直到過了三星期，就可以完全回到正常的飲食方式了，但還是要切實遵守「吃飯配菜，吃菜配肉」的原則才不會功虧一匱。

BOX分享包

要開始進行「分食法」了嗎？下面幾點要特別注意喔！

1.慎選飲料。

盡量多喝一些像茶這種可以去油脂的飲料，而茶的口味最好也是選用不含糖類在內的較佳。
2.選用去油的沾醬。盡量選擇像醋這種可以去油膩的調味。
3.盡量少吃油炸物。若真擋不住口腹之慾的話，那就在吃的同時搭配蘿蔔泥來做佐料，因為蘿蔔可以減少炸物油膩的口感，吃時口感也較為爽口。
4.多喝水、多吃水果。在減肥期間如廁不是那麼順暢時，記得多喝水或吃水果。
5.飲食均衡最重要。這樣才能讓你瘦得健康且呈現出好的狀態。