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12月目標：62kg
日期 | 體重 | 體脂肪 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 | 熱量總計 | 備註 |
1 | 66.0 | 30.4 | |||||
2 | 66.1 | 30.7 | |||||
3 | 67.1 | 28.6 | 咖啡(61) | 高麗菜2份(45) 肝連1份(150) 咖啡(61) | 涼拌洋蔥(50) 生魚片(150) 烤魚半條(60) 雞腿3塊(84) 花枝(75) 味增湯(45) 栗子(39) | 820卡 | 真的很誇張,前後相差1kg |
4 | 66.5 | 26.7 | 三合一麥片(133) 全麥土司(65) | 三合一麥片-野菜蘑菇(121) 全麥土司(65) 咖啡(61) | 水餃6個(240) 酸辣湯1碗(180) 蘿蔔湯2碗+花椰菜(50) 煎魚+肉少許(75) | 990卡 | 脹氣了一個晚上 |
5 | 66.1 | 25.1 | 三合一麥片(133) 全麥土司(65) | 全麥土司(65) 納豆蕈菇元氣湯(68) 焦糖咖啡(76) | 日本料理(590) | 997卡 | 體脂逐漸降低中.... |
6 | 66.1 | 31.1 | 全麥土司(65) 黑豆五穀滋養茶(135) | 燙青菜2份(100) 肝連1份(150) 咖啡(61) 全麥土司(65) | 鱈魚1片(75) 三角油豆腐1片(75) 青菜1碗(50) 飯3/4碗(210) | 986卡 | 一定是哪裡出了錯,體重降不下來!! |
7 | 65.7 | 30.6 | 三合一麥片(133) 全麥土司(65) | 蕃茄湯餃10個 (355) 小菜(25) 咖啡(61) | 發現豬肉水餃和豬肉韭菜水餃熱量不同 蕃茄湯算了100卡 *豬肉韭菜水餃 10個(112克) 255卡 | ||
8 | 66.1 | 28.1 | |||||
9 | 66.5 | 29.7 | |||||
10 | 66.7 | X | 三合一咖啡(84)-太甜沒喝完 | 三合一麥片(133) 奶油厚片土司(193) | 奶油厚片土司(192.9) 涼拌洋蔥(50) 生魚片(220) 烤魚半條(75) 雞腿2塊(150) 味增湯(45) | 1142.9卡 | 心情沮喪..... |
11 | 66.5 | 24.2 | 三合一麥片(133) 奶油厚片土司(193) | 燙青菜2份(100) 肝連1份(150) 咖啡(61) | 肉燥米粉不喝湯(70) 嘴邊肉,鯊魚烟,紅大腸 (75) 挫冰-草莓,芋圓,椰果(210) 黑糖餅干-? | ? | 要好好認真記錄卡路里了!! |
12 | 66.6 | 23.1 | 三合一麥片(133) 奶油厚片土司(193) | 奶油厚片土司(193) 納豆蕈菇元氣湯(68) 咖啡(61) | 肉燥米粉(140) 滷蛋(75) 人參雞湯(150) 燙青菜(25) | 1038卡 | 我不管了,吃少也體重也降不下來啦!! |
13 | 66.2 | 23.7 | 三合一麥片(133) 奶油厚片土司(193) | 燙青菜1份(50) 肝連四神湯(100) 咖啡(61) | 麥片吃完後要改變飲食內容了~~ | ||
14 | 66.8 | 23.0 | 烤蕃薯(140) 香蕉(120) | 草莓厚片土司(243) 咖啡(61) 納豆蕈菇元氣湯(68) | |||
15 | 66.0 | 19.6 | , | ||||
16 | 66.2 | 20.5 | |||||
17 | 65.8 | 23.5 | 草莓厚片土司(243) 養樂多(72) | 7-11小籠包(136) 咖啡(61) | |||
18 | 65.7 | 23.6 | 開始只報體重 | ||||
19 | 65.8 | 23.6 | | | |||
20 | 65.3 | 24.7 | |||||
21 | 65.6 | 18.5 | |||||
22 | 65.8 | 20.9 | |||||
23 | 65.6 | 23.1 | |||||
24 | 65.5 | 18.0 | |||||
25 | 65.5 | 23.4 | |||||
26 | 65.5 | 23.3 | |||||
27 | 64.9 | 24.4 | |||||
28 | 64.9 | 20.6 | |||||
29 | 65.0 | 20.3 | |||||
30 | 65.0 | 22.1 | |||||
31 | 65.5 | 本月減肥失敗!!! |
11/30 MC
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