Tina瘦子養成大作戰

最近坊間盛行一種針對女性設計的減重方式—— 生理期減重法；其標榜不必節食、挨餓，只要依循身體的生理週期，掌握身體新陳代謝較快的時期實行減重計畫，就能有效地保持輕盈體態。
生理期減肥法是將女性的月經週期分成四個階段：

第一階段生理期：
是從月經來的第一天算起至月經結束，約7天。

不知道為什麼
只因為一件小事但卻讓我耿耿於懷心情不好
也不是因為錢的關係
總覺得自己是不是太懦弱了

Diet Rule 1 認真的考慮「為什麼想瘦? 」的理由，然後再開始減肥

很多人經常把「要減肥」掛在嘴邊，但是這樣是不會瘦下來的。“想穿的衣服不合身”、“身體很重容易感到疲倦”、“每天都感覺水腫的厲害”…… 認真的把現在體型所造成的不便與問題列舉出來，有了這樣的認知之後才會有明確的目標，也才能找到正確的減肥方式。

常常很多人會問，什麼是體脂肪呢？

今天讓我來跟大家解釋一下什麼是體脂肪，以及體脂肪減到標準的重要性！

基本上我們的身體是由細胞所構成，去掉骨頭的重量，身體就是有肌肉來支撐著我們的全身！

只能低著頭發呆　讓回憶滲透腦袋　漸漸變空白

★設定合理目標彈性的階段設定 Set up the flexible and reasonable stage goals

★瞭解自己個性耐性與肥胖原因 Understand your personality and eating habit

★減肥的意志與重點該放在晚餐 Always be aware and careful about your dinner

減肥祕法剖析

　　相信嗎？每天忍耐吃一顆巧克力糖，一個月就可以多減一公斤。

　　瘦身的過程中最重要的，其實還是飲食，如果能夠正確地攝取營養素，便能夠從最少量的食物中，獲得最充足的養分。無論哪一種營養素，對於身體都會有某種程度的幫助，不能夠為了瘦身就輕易地捨去。此時，我們所要注意的，就是一方面要增加卡路里的消耗；一方面則要減少卡路里的攝取。

當生活忙碌到連尋求快樂的時間都沒有，何不設法從每天三餐的食物下手，找對快樂食物基因，便能對抗煩憂，減少壓力，越吃越快樂！



快樂是一種情緒，而飲食是影響情緒的關鍵之一。營養師呂秉原說，有4種途徑可以幫助身體達到快樂顛峰：分別是透過增加攝取神經傳導物質、血清素可傳遞快樂訊息，維他命 B 能讓傳輸機制更有效率，又或者是補充平衡體內荷爾蒙、降低身體的發炎指數也都有增強身體治癒力，提高快樂因子。

從8月30至9/30日減重成果
共減了"2.5公斤
成果不算太滿意也沒有達成目標體重3公斤
但還是有持續的下降中....
我不斷的說服自己